Cześć, mam 17 lat, 60 kg, 174 cm wzrostu. Postanowiłem się wybrać na siłownie. Cwiczę przez 3 tygodnie coś takiego: Wszystko 3s 15 powtórzeń 3 razy w tygodniu: - rozpiętki - ściąganie drążka z góry - prostowanie nóg na maszynie - uginanie - spięcia brzucha Po tym biegam 20min. Czy to wystarczy? Czy mam już zmienić plan treningowy?
Ile razy mam trenować brzuch w tygodniu aby w pełni wykorzystywać jego możliwości? Zrobiłem A6W codziennie tak jak według planu i następnego dnia wystartowałem z ABS'em 8 minut. Ale nie chcę sobie mięśni przetrenować, mam dopiero 15 lat i martwię się że to może negatywnie wpłynąć na ich rozrost. Wiec mam pytanie czy mogę go robić codziennie?
Witam, mam 16 lat i zastanawiam sie nad moim planem i braniem odzywek. Otoz rano przed szkola biegam 15-20 minut i robie drazek, wieczorem trenuje sport walki muay thai. Mam zamiar wyrzezbic i zbudowac troche masy miesniowej. Przed treningiem rano mam zamiar brac S.A.W, a po poludniu po prostu bcaa. Co o tym myslicie? pozdro.
Witam mam 14(w tym miesiacu koncze 15) lat i chcialbym rozpoczac treninigi sprintow ale nie mam pojecia jak do tego sie zabrac do tej pory biegalem rekreacyjnie uzywajac treningu interwalnego. Biegam setke w 13.20 a 400 metrow w 1.02 na 200 jakos nie mialem okazji zmierzyc. Mam 1.79 wzrostu i waze 67 kilo. Prosilbym o nie uzywanie Technicznego [...]
15 lat 179cm Witam mam pytanie do jakiego lekarza powinienem się udać aby zbadać czy mam skoliozę? I jeśli mam to kto pomoże wyleczyć? Także myślę aby się zapisać do lekarza też nie wiem do jakiego z brakiem mobilności w łockiu czyli, że nie mogę do końca wyprostować do końca łokcia a także z strzelającymi barkami do jakiego lekarza powinienem się [...]
Witam mam 18 lat 170 wzrostu około 15-16% BF mam otłuszczony tylko brzuszek redukować to do końca kwietnia i później "wrzucić" na masę ? czy od razu masa i później redukcja ? żeby nie tworzyć więcej tematów zapytam tutaj jakie polecacie ćwiczenia na rozbudowę brzucha w zaciszu domowym dla początkującego ?
Witam mam 18 lat ćwicze od 1,5 roku mam 182 wzrostu, waże 65 kg i chciałbym się dowiedzieć jak mam brać metke i superke czy potrzebne odblokowani. Metki mam 100 tab a Superki 15 strz. Co myślicie o tym połączeniu . To mój pierwszy cykl. No pain,No Gain
Prawdopodobnie mam anoreksję, miesiączka spóźnia mi się miesiąc,strasznie się boje iż w przyszłości chcę mieć wiele dzieci:(. cały czas z pochwy leje mi się śluz ale o miesiączce ani widu ani słychu, boje się że jestem bezpłodna a to najgorsze co mogło by mi się przytrafić. Proszę o pomoc mam 166 cm wzrostu, 45 kg wagi i 15 lat
Witam. Mam 14 lat(zaznaczam, że nie ćwicze aby trenować kulturystyke) i ćwicze na domowej siłowni od 1,5 miesiąca. Ćwicze codziennie ale w czasie treningu po około 15 minutach robie przerwe i ide pograć w noge na jakieś 10 minut po czym znowu zabieram sie do ćwiczeń. Mam więc pytanie czy moge robić taką przerwe czy raczej nie?
Witam mam pytanie do forumowiczów.Chciałbym dowiedzieć się jak ten chłopak tego dokonał że ma takie mięśnie poprzez trening czy branie sterydów czy obydwa razem.Koleś ma 15 lat.Załączam zdjęcia i proszę o odpowiedzi. http://fotoo.pl/hosting-zdjec/2009-03/10f77f2d/sila1.JPG.html http://fotoo.pl/hosting-zdjec/2009-03/6890cdfc/sila2.JPG.html [...]
mam 19 lat.cwicze od 15 roku zycia. bralem kilka kreatyn. ostatnio przyjalem cell pumpa. ale juz krea tak na mnie nie dzialaja. chce zrobic pierwszy cykl na testosteronie....ale nie wiem ktory bedzie dla mnie najlepszy.mam 168cm wzrostu i 75kg wagi. moj cel to masa. prosze o pomoc z rozpisaniem cyklu i odblokowania. z gory dziekuje
mam 16 lat,65kg,187cm,chciałbym wyrobić sobie kondycje żeby móc normalnie przebiec 1km w max 3min, bieg wahadłowy 10 na 10 m w 1 min więcej niż 30 razy i podzciąganie szerokim nachwytem więcej niż 15 razy czasu mam dużo 3 lata. Dziękuje za odpowiedzi.
chciałbym żebyście zobaczyli moją diete i wprowadzili ewentualne korekty:) dodam że mam 16 lat 164cm 55kg i codziennie trenuje judo i chce przytyc. Według teogo kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html aby utrzymac wage zapotrzebowanie wynosi: Kalorie 2648.34 Węglowodany 55% 1456.59kcal = 364.15gram Białko [...]
wiek:14 staż: ponad 2 miechy wzrost:172 waga: 70 Witam, jestem świeży na tym forum i mam pytanie dotyczące rodzaju treningu. Brat polecił mi trening na siłe+redukcje miał mi napisać plan ale wyjechał do Anglii... . Generalnie sam nie wiem na co ćwiczyć mówią, że od 15 lat na trening siłowy lub nawet 18/19 ale ja tam nie wiem. Wiec proszę kogoś w [...]
[...] na ciemne - staram się codziennie skakac około 500 skoków na skakance. 10x5O i minuta albo dwie przerwy. Wiek: 15 lat Płeć : Kobieta Wzrost:168 Waga:60kg Zazwyczaj nie mam czasu na jakieśkolwiek inne ćwiczenia więc jedynie na skakanke znajde troszkę czasu, ewentualnie troche sie porozciąGAM ;P czy to coś da ? Co powinnam jeszcze zmienic ?
Siema mam 17 lat 177cm i 78kg dietka redukcyjna 2000kcal wrzucam szkic bo wiem że tu jest bardzo dużo do poprawy. Liczę na wasza pomoc ;) przy posiłku 2 jest koktajl z banana i osobno jabłko w całosci /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a3fdd55a22442379adb0926eb5cfa42.png Zmieniony przez - kula98 w dniu 2015-03-22 15:01:16
Czy to ma napewno 30mg ?? bo mam brać 100mg hydroasparaginicum 0,031g = 30mg ??? masssa tabulettae ad 0,1g Mi mowila ze 30mg ale chce sie upewnić. Dzieki za konkretne odpowiedzi. Na tym gównie pisze ze mlodziez powyzej 15 lat 3 x 1 tab dziennie i oni biora 90mg ?? przecież to dawka na retencje wody.Coś sie mi lub babce w aptece po******lilo ?? [...]
Witam Trenuje Taekwondo i ćwiczę dodatkowo w domu. Wszystko miałem fajnie ułożone dopóki nie przesunięto treningów TKW... W związku z tym mam do was pytanie: który plan tygodnia będzie lepszy? W jednym z nich musiałbym zrezygnować z 1 treningu TKW. Wariant A (odstępy między treningami siłowymi są chyba za długie): PON:- WTO: TKW ŚRO:- CZW:TK [...]
Dzien dobry. Mam 39 lat. Od 5 tygodni stosuje Sustanon 250 w minimalnej dawce (jedna iniekcja 1ml/250mg na tydzień). Aktualnie jestem po 6 zastrzyku. 1) Czy powinienem wlaczyc do kuracji jakies inhibitory aromatazy lub HCG, czy da sie to stwierdzic dopiero po wykonaniu badan krwi? 2) Jak dlugo moze trwac kuracja przy tak niskiej podazy Sustanonu? [...]
Witam. Potrzebuje jakieś dobre suplementy do: Spalania tłuszczu (redukcji tłuszczu) max 200 zł Do budowy masy mięsniowej, siły itp. max 250 zł Coś dla początkującego. Po wakacjach zapisałem sie do klubu bokserskiego ale musze schudnac, przybrać siły i najlepiej jakieś dobre suplementy będę potrzebować. Mam 15 prawie 16 lat. Diete też będę miał i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
